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DIA 1
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DIA 2
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DIA 3
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DIA 4
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DIA 5
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DESAYUNO
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Licuado de manzana, avena y agua.
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Licuado de manzana, avena y agua.
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Licuado de manzana, avena y agua.
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Licuado de manzana, avena y agua.
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Licuado de manzana, avena y agua.
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ALMUERZO
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Sándwich (jamón, queso panela, mayonesa, lechuga, pan integral) Vaso de jugo de naranja
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Tostadas de atún con pepino y un poco de crema Vaso de jugo de naranja
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Sándwich (jamón, queso panela, mayonesa, lechuga, pan integral) Vaso de jugo de
naranja
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Tostadas de atún con pepino y un poco de crema Vaso de
jugo de naranja
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Sándwich (jamón, queso panela, mayonesa, lechuga, pan integral) Vaso de jugo
de naranja
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COMIDA
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Pedazo de carne, ensalada (lechuga, pepino y germen) y una pequeña
porción de frijoles con una tortilla Un vaso de limonada natural
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Un filete de pescado, lechuga y espinacas, y una pequeña proporción de
arroz Un vaso de
agua de guayaba natural
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Un sope sin grasa, con frijoles un pedazo de queso Oaxaca y cierta
cantidad de nopales con jitomate, cilantro y cebolla. Un vaso de agua de sandia
|
Tostadas de pulpo (pulpo, jitomate, cebolla, cilantro, y una pequeña
cantidad de chiles picados) Un vaso de
agua de limón con pepino
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Caldo de pollo con verduras (zanahoria, chayote y papa) Vaso de agua de guayaba con
naranja
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MERIENDA
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Una manzana
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Una pieza de mango
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Zanahoria con jícama
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Una naranja
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Guayabas
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CENA
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Un plato de cereal con plátano y leche de soya
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Un plato de yogurt con avena
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Un pedazo de gelatina con fruta
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Un plato de cereal con papaya y leche con soya
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Un plato de cereal con yogurt
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Alimentos
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Verduras y Frutas
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Cereales
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Leguminosas y Alimentos de origen animal
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Otros
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Total
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Manzana
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6
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|
6
|
|
Avena
|
|
6
|
|
|
6
|
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Sándwich
|
3
|
3
|
3
|
3
|
12
|
|
Atun
|
|
|
2
|
|
2
|
|
Carne
|
|
|
1
|
|
1
|
|
Pescado
|
|
|
1
|
|
1
|
|
Frijoles
|
|
|
2
|
|
2
|
|
Cereales preparados
|
2
|
2
|
|
|
4
|
|
Lehuga
|
5
|
|
|
|
5
|
|
Queso
|
|
|
4
|
|
4
|
|
Arroz
|
|
1
|
|
|
1
|
|
Tortilla
|
|
|
2
|
|
2
|
|
Pepino
|
4
|
|
|
|
4
|
|
Pulpo
|
|
|
1
|
|
1
|
|
Pollo
|
|
|
1
|
|
1
|
|
Jitomate
|
2
|
|
|
|
2
|
|
Cilantro
|
2
|
|
|
|
2
|
|
Yogurt
|
|
|
1
|
|
1
|
|
Agua de frutas
|
10
|
|
|
|
10
|
|
Leche de soya
|
2
|
|
|
|
2
|
|
Espinacas
|
1
|
|
|
|
1
|
|
Germen
|
1
|
|
|
|
1
|
|
Nopales
|
1
|
|
|
|
1
|
|
Gelatina
|
1
|
|
1
|
|
2
|
|
Mango
|
1
|
|
|
|
1
|
|
Zanahoria
|
2
|
|
|
|
2
|
|
Jicama
|
1
|
|
|
|
1
|
|
Naranja
|
6
|
|
|
|
6
|
|
Guayabas
|
2
|
|
|
|
2
|
|
Chayote
|
1
|
|
|
|
1
|
|
Papa
|
|
|
1
|
|
1
|
|
Limon
|
2
|
|
|
|
2
|
|
Crema
|
|
|
2
|
|
2
|
|
Total
|
54
|
12
|
22
|
3
|
92
|
|
Porcentaje (%)
|
59.34%
|
13.18%
|
24.17%
|
3.31%
|
100.00%
|
Se pidió que escribieran una justificación a su propuesta de dieta y no la hiciste
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